SZ-Telefonratgeber

Wie man vom Glimmstängel loskommt

Saarbrücken. Experten geben SZ-Lesern Tipps, was auf dem Weg zum Nichtraucher hilfreich sein kann.

Beim SZ-Telefonratgeber haben diesmal Experten der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung Tipps gegeben, wie man vom Rauchen loskommt. Wir drucken im Folgenden Auszüge aus den Beratungsgesprächen.

Ich suche nach Alternativen für meine morgendliche Zigarette. Was empfehlen Sie?

EXPERTE Schaffen Sie sich ein neues, genussvolles Wachmacher-Ritual: eine kleine Morgengymnastik, wechselwarmes Duschen, die Lieblings-CD. Oder Sie starten den Tag mit einer kleinen Teezeremonie, bei der Sie sich grünen oder schwarzen Tee frisch zubereiten. Auf Kaffee sollten Sie verzichten, wenn Kaffee automatisch mit einer Zigarette verbunden ist. Genauso gut können Sie auch gleich nach dem Aufstehen einen Apfel essen.


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